شکمی صاف بدون استفاده از گن و قرص های لاغری

آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید آیا مجبورید پس از مصرف غذا دکمه های شلوارتان را باز کنید و یا مانند ماه پنجم بارداری متورم هستید ؟ما راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف بدون نیاز به بستن شکم بند به شما ارائه می کنیم .

1- در تغذیه خود تجدید نظر کنید : انتخاب غذاهای سالم بر سر میز غذا و روش های صحیح جویدن غذا مانع تشکیل لایه های چربی در ناحیه شکم می شود .

2 – غذاهایی که در ارجعیت هستند : پروتئین های حیوانی ( گوشت بدون چربی ، پرندگان و ماهی ترجیحا کباب شده یا بخار پز و تخم مرغ ) غلات کامل به میزان کم سبزیجات ریشه ای ( هویج ، تربچه ) سبزیجات گلدار ( کلم ) سبزیجات ساقه ای ( تره فرنگی ) میوه های خشک و تازه ، شکلات سیاه ة آب ، چای و دم کردنی ها .

3 – مصرف این مواد را محدود کنید : غذا های سس دار ، سرخ کردنی ها ، نوشیدنی های گاز دار و آبمیوه های صنعتی ، میوه های شیرین ، سبزیجات خشک ، آدامس ، آبنبات ، شیرینی ، پاستا ، ماکارونی و برنج .

4 – اینطور غذا بخورید : در ساعات معینی با آرامش بنشینید وقت صرف کنید ( گه گاههی لوازم سفره را بنچینید ) هر لقمه را 10 تا 15 بار بجوید تا آماده هضم شود مواد پخته ( آب پز ) را به مواد خام ترجیح دهید به میزان متعادل از نمک استفاده کنید از خوردن غذاهای سر پایی ( ساندویچ ، شیرینی ، سودا ) خودداری کنید برای اینکه معده قدرت بیشتری برای هضم داشته باشد ایستاده غذا نخورید .

5 – باید تحرک داشته باشید : ورزشی استقامی انجام دهید ، حرکات ورزشی مربوط به شکم را انجام دهید برروی حالت بدنی خود کار کنید .

منبع : روزنامه اقتصادی آسیا 89